“我家孩子不想做課間操，說耽誤學習，我該怎么勸他？”

“女兒不喜歡上體育課，我動員了半天也沒用怎么辦？”

“疫情期間，我家孩子更不愿外出運動了……”

……

3月7日晚，中國教育報“兩會夜談”節目現場，直播間另一端的家長們紛紛向中國教育科學研究院體衛藝研究所所長吳鍵拋出心中的困惑。

體育鍛煉會耽誤學習？鼓勵孩子參加體育鍛煉真的有那么困難么？吳鍵為廣大家長支了幾招！一起來看！

1. 體育鍛煉會耽誤學習？

首先要明確一個問題，適度的、科學的體育鍛煉，不會耽誤學習。大多數的孩子不是要成為職業運動員的，所以我們用在體育鍛煉上的體力、精力是非常有限的。體育鍛煉的目的是維持健康，而非競技，所以并不會影響孩子學習。

第二，體育鍛煉不僅不會影響學習，反而能促進學習。因為人的大腦的指揮系統是有分工的。運動時，負責學習的這個部分的大腦能夠得到休息；學習時，指揮運動的腦在休息。輪替休息就提高了腦力恢復的效果，能夠幫助大腦消除疲勞，這樣，對提高學習效率有很大的幫助。

第三，參加體育運動還能促進大腦的發育。首先，運動能直接促進腦細胞建立更多的神經聯系。同時，運動以后我們會攝入更多的營養，大腦也能夠獲得營養補充，提高腦的功能，更有利于學習。足夠的體育鍛煉對于改善孩子的情緒也有很大的幫助。愛好體育的孩子大部分充滿陽光活力。

所以這個道理一定要講清楚：適度的、科學的體育鍛煉不會耽誤學習，反而提高學習效率。

2. 怎么鼓勵孩子參加體育鍛煉？

鼓勵孩子參加體育鍛煉，要用綜合的方法。

第一， 父母的陪伴至關重要。父母如果自己宅在屋子里不愿意運動，再怎么喊孩子鍛煉，效果也不會太好的。如果父母能以身作則，陪伴著孩子一起參加體育鍛煉，強身健體的同時還能達到增進親子感情的效果。

第二， 認真選擇運動項目。與做操相比，我們更鼓勵孩子參加集體性的球類運動。在戶外跟小伙伴們一起玩集體性的球類運動，能培養孩子的集體意識，幫助孩子收獲友誼。另外，和集體在一起，孩子也更容易堅持下去。

第三， 小的競賽幫孩子收獲快樂。我們可以在運動當中，設計一些小的競賽環節，提高孩子運動的積極性，幫助孩子在體育運動中獲得快樂，用快樂跟孩子爭奪玩游戲、玩手機的時間。只要讓孩子體會到體育鍛煉的快樂程度，要遠超過玩電子游戲，他一定會愛上體育的。

第四， 及時鼓勵。當發現孩子在運動中表現得很好，一定要及時進行有效的激勵和獎勵。多多鼓勵孩子，用這個方法幫助孩子樹立在體育鍛煉上的自信心，培養他對體育鍛煉的興趣。

3. 室內怎么開展體育鍛煉？

疫情期間，或者外面天氣不好的時候，不適宜開展戶外鍛煉，孩子居家的時間相對比較久。為了保證孩子每天的運動量。我們就要在家庭的情景下，開拓一個小小的空間。我建議各位家長用一些小的體育器械來配合，比如說準備一個瑜伽墊、一個彈力帶、一副小啞鈴，或者買幾根跳繩、幾個毽子，用這些小器具幫助孩子來鍛煉。

因為我們有的時候徒手鍛煉，比如說讓孩子做操，做著做著，孩子就失去了興致。有了小小的器具，小小的空間，如果父母再能與孩子一起參與運動，情況就會大不相同了。

我們在全國各地也做了一些實驗，叫居家體能鍛煉。孩子跟爸爸媽媽一起，在家里有限的空間里，利用小器械進行體育鍛煉。實驗效果還是比較好的，推薦給各位家長。

來源：中國教育報